入伏了，我们将进入一年中气温最高、阳气最盛的三伏。

7月11日正式入伏，雨水频繁湿度大，阴气受阳气所制，三伏天也是我们身体最“受虐”的时期。此时，夏季人体阳盛于外，阳气浮越，内里虚空，免疫力整体呈下降趋势。加上人体出汗多、消耗大，加剧了元气元神的损耗，也会引起疾病，很多病根儿都是三伏落下的。 

从入伏开始到八月，是全年最“虐”的一段时间，长达40天之久（7月11日-8月19日），也是最易生病的40天！

但同时，三伏这40天也是一年中养阳的最佳时机。伏天外界阳气最盛，最适合借助天时，帮助身体补阳气，把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去，促进身体的阳气生发生长。

2023三伏灸时间表

伏前准备（解毒）6月21日-7月10日，共20天

初伏驱寒（祛邪）7月11日-7月20日，共10天

中伏清养（扶正）7月21日-8月09日，共20天

末伏化瘀（散结）8月10日-8月19日，共10天

伏后固本（巩固）8月20日-8月29日，共10天

今年的初伏和末伏都是10天，但中伏是20天，因为从7月21日进中伏，到8月10日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。

这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”，大家要做好准备哦!

三伏天养生，就不得不提到三伏灸了，三伏天期间，天地间有旺盛阳气，此时艾灸，加上艾火的纯阳之力，双重阳气内外夹击，排去陈寒，是祛除病根的好时机。

为什么三伏艾灸效率最高？

三伏艾灸效率最高，其实是从“冬病夏治”的角度来说的。冬病人群基本都有体寒、阳虚、脾虚、血瘀等毛病，而艾灸可以祛寒补阳、补气健脾、通经活络、活血化瘀，等于为冬病患者量身打造，所以冬病人群本就需要艾灸。但冬病多为慢性，长期潜伏体内，药力难以拔除，而三伏时节，气温最高，阳气最盛，人体阳气随之升腾、外发，肌肤腠理开泄。

故而，此时艾灸，灸火的热力和药性可以更高效地渗入穴位经络，通过经络气血直达病灶，甚至将之连根拔除，不再复发，达到最佳治疗效果。

所以，一年一度的三伏是冬病夏治效果最好的40天，错过就得等来年！

三伏这样做，告别疾病

如果普通人想要在三伏天调好体质，可以做日常保健灸，取穴如下：

1. 大椎穴

夏天里，空调大部分情况也是对着大椎穴猛吹，所以夏天寒气很容易从大椎穴入侵到体内。

而且大椎穴古人称之为“诸阳之会”，艾灸这个穴位能益气扶阳。

2. 中脘穴

夏天人的脾胃都比较虚弱，吃东西比较没有胃口，中脘穴可以促进消化、和胃健脾、降逆利水，多艾灸这个穴位，脾胃也会舒服很多。

3. 神阙穴

古人曰：“艾灸神阙，万病自灭”。艾灸神阙穴可提高免疫力强身健体，特别对体质较弱、失眠多梦、寒性胃痛、腹泻者有极好的改善作用。

4. 关元穴

这个是妇科大穴，很多妇科问题都会取这个穴位，经常艾灸关元穴能培补我们的元气。

5. 丰隆穴

这是一个祛痰的大穴，喉咙有痰的艾友可以多灸灸，一段时间过后能有明显的改善。

6. 阴陵泉

主调痰湿，有健脾祛湿、理气活血、温中消肿、通经活络的功效，夏天容易湿气重，可以多灸灸这个穴位。

7. 足三里

不管艾灸保健取穴如何变，足三里是唯一不变的选择。

8. 三阴交

此穴是女人保养第一大穴，艾灸此穴，可以同时保养肝脾肾。

9. 涌泉穴

艾灸涌泉穴能引火下行，防治虚火，促进睡眠，同时更能滋阴补肾，从根本上预防上火。

在艾灸效率最高的40天里，让我们抓住天时，积极艾灸，除了安度三伏，还能消灭冬病，为秋冬健康打下伏笔！