立夏，是夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日。立夏表示告别春天，是夏天的开始。经历了一春的蛰伏和孕育，万物随阳气上升而长大繁茂。进入立夏节气以后，自然界发生着一系列的变化，人体的新陈代谢也会随之加快。

《素问•四气调神大论》中指出：“春夏养阳，秋冬养阴”，立夏正值自然界阳气渐长、阴气渐弱的时期，立夏过后，天气渐热，人体气血旺盛，腠理开泄，阳气迫蒸，汗液外泄，易伤津耗气，使人体多处于外热内虚、上热下寒的状态。中医认为夏季养生要顾护阳气，尤其要特别注重对心神的养护。

一、立夏重点保养心脏

立夏，即夏天的开始。人与自然界是一个统一的整体，自然界的四季变化，与人体的五脏功能活动相互关联对应，季节发生变化，人们身体各脏器也将随之发生一些变化。

节气养生怎么做？春夏交错，夏气与身心交融，中医认为，心对应“夏”，在夏季，心阳最为旺盛，夏季需要更多地保养心脏。因此，我们在春夏之交要顺应天气的变化，重点保养我们的心脏。

二、立夏调养精神，凝神静气

立夏节气养生怎么做？立夏之后，气温升高，心阳旺盛，人们易出现烦躁不安，故此时养生首先要调养精神，保持心境平和。尤其是老年人，更要防止心浮气躁、大悲大喜，以免因气血瘀阻而导致急性心血管问题的发生。

在精神养生方面可以做一些有助于凝神静气的事情，如读书、画画、写书法、打坐、下棋、听古典音乐等，让躁乱的心平静下来。

夏天午睡能有效放松身心，缓解疲劳，建议大家在中午1点钟左右午睡，大约半小时即可。

三、艾‬灸借“阳”驱寒湿最佳‬时期

立夏时节，暑气渐起，外有感而内有应。“冬病夏治”源于《黄帝内经》，夏季是人体阳气最旺盛之时，此时人体经脉气血运行充盈，肌肤腠理开泄，利用艾‬叶的纯阳之性，通过施灸‬不断向身体输入阳气‬。

艾灸中的霸王灸--古方龙虎灸

像一些阳亏气‬虚的人，冬天容‬易出现手脚冰冷、宫寒、胃寒、感冒等问题‬，若出现手脚‬冰冷、宫寒、胃寒、感冒‬等症状，若是冬‬天补养阳气，‬经常效果不想理‬，冬天阴‬气太重，阳气虚‬，吃很多补阳的药‬物，做艾灸有时阳气‬还跟不上。立‬夏后给补‬阳气，可以事半‬功倍，能散寒祛‬湿，给人体补足‬动力。

四、艾灸穴位推荐

“节气灸”是在特定的时令节‬气，选择具有强壮作‬用的腧穴进行艾‬灸，以温元壮阳，激‬发经气，调‬动机体潜能，‬提高机体抗‬病与应变能‬力，典型体现‬了中医“天人相应，‬因时致宜”的防治思‬想。

节气养生怎么做？要想整个夏天不生病或少生病，就从立夏开始调理7-10天，若错过立春的调理请不要错过立夏的调理！这段时间的艾灸称为“节气艾灸”，是平时调理效果的3-5倍哦！

夏季阳气渐‬旺，阴邪渐退，‬是艾灸调理万病寒虚‬的好时机。补温‬阳气，有事半功倍‬之卓效。

1. 除湿驱寒

立夏时节，艾灸足三里、阴陵泉、三阴交这几个穴位。艾灸前可能会感觉很燥热，艾灸时，灸火进入体内，将身体气机调理通畅后反而会感觉更清爽，以热制热，这不仅能消暑，还能调理脾胃，真是一举两得。

2. 养胃补肾

消化系统疾病的人群立夏后随着心火多肝木少，会有乏力气虚、消化不良、没胃口、容易疲劳等问题。

可艾灸关元穴、神阙穴区域，让心阳及命火正常，健脾益胃、补中益气、保暖治寒，来助长、滋生脾胃之阳气。

老艾堂古方脐灸

3. 失眠多梦

晚上难以入眠，夜间多梦，早晨易醒，每天无精打采，无心工作，可艾灸心肺穴区域和肝脾穴区域，改善心脾两虚，从而改善睡眠。推荐试试老艾堂玉衡安神灸，对于头疼失眠等问题，一次见效！

老艾堂玉衡安神灸

4. 小孩子多灸身柱穴

另外，立夏是春夏之交，是小朋友发育最快的时候，可通过艾灸或者小儿推拿按摩身柱穴，增高效果很明显。

立夏来了，三伏还会远吗？

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